Zo geef je grenzen aan: tips om nee te zeggen


Je vindt het lastig om nee te zeggen omdat….

Je wilt pleasen. Je wilt dat mensen je aardig/ leuk/ behulpzaam vinden.

Daarom is de eerste tip:

TIP 1: verander je mindset rond ‘nee zeggen’.

Jij zegt geen nee omdat je geen behulpzaam persoon bent, maar om je weet hoe belangrijk het is om je grenzen te bewaken.

Nee zeggen is niet egoïstisch, het is zelfzorg.

En onthoud: Ja- zeggen maakt je niet geliefder!

Vraag jezelf af: wil jij liever diegene zijn die altijd op alles ‘ja’ zegt,

of iemand die opkomt voor haar mening en op een rustige, duidelijke manier haar grenzen aangeeft?

TIP 2: vraag jezelf af waarom je nee wil zeggen.

WAAROM wil ik dit liever niet doen?

Zorgt het nee zeggen tegen die persoon of taak ervoor dat er tijd vrij komt om iets te doen wat je erg blij maakt? Of wil je graag nee zeggen tegen deze persoon omdat diegene ook nooit iets terugdoet voor jou?

Als je in gedachten houdt WAAROM je nee zegt, wordt het makkelijker.

TIP 3: je hoeft geen uitleg te geven WAAROM je iets niet kunt of wilt doen.

En je hoeft zeker geen sorry te zeggen!

Zeg kort, duidelijk en vriendelijk ‘Nee, daar kan ik je momenteel niet mee helpen‘. Je hoeft geen uitleg en details te geven, al mag dit natuurlijk wel.

Maar wees dan eerlijk over je waarom en ga zeker niet liegen! “Nee sorry, ik kan niet komen, want ik moet werken ” (Terwijl je vrij bent…)

Vermijd ook ‘onnodige sorry’s’.

Vrouwen doen dit continue wanneer ze hun grenzen aangeven of nee willen zeggen. ‘Sorry maar ik kan niet morgen’. ‘sorry maar dat kan ik niet’ ‘sorry ik wou dat ik je kon helpen’.

Bewaar je excuses voor dingen die je fout deed en eventueel iemand kwetsten.

Door te pas en te onpas sorry te zeggen verliest dit woord haar waarde en haal je jezelf onnodig naar beneden.

TIP 4: Je kunt ook ‘nee’ zeggen, zonder de woorden ‘nee’ te gebruiken!

Voorbeelden:

– Wat fijn dat je aan mij denkt, maar momenteel heb ik het al te druk met andere dingen.
– Wanneer mijn planning minder vol is, help ik je graag.
– Het past deze week niet voor mij, maar als je het de volgende keer wat eerder kunt vragen, dan plan ik het in en help ik je graag.

Noteer voor jezelf nog minimaal 3 andere ‘nee- zinnen’ !

Wanneer je er een aantal uit je hoofd leert, en dit blijft volhouden zal je merken dat het nee zeggen je vanaf nu steeds makkelijker af gaat!

Veel liefs,

Eliza Kama

Wil je vol zelfvertrouwen en zonder schuldgevoel je grenzen kunnen aangeven?

Stap dan in de online zelfvertrouwen cursus!

Aanbevolen artikelen

sensuality & selflove coach